5 práticas para desestressar e ter uma vida mais tranquila
Desestressar tornou-se um desafio nos dias atuais! Agenda cheia, correria no trabalho, reuniões, projetos, pagamento de contas, eventos sociais, reuniões familiares… O nosso cotidiano está recheado de obrigações. É exigido muito de nossa capacidade física e mental para realizar todas as tarefas em tempo hábil.
O contexto profissional, por exemplo, entre os diversos âmbitos da vida, é ao mesmo tempo motivo de orgulho e realizações pessoais e causador de altos níveis de estresse.
A gravidade dos efeitos negativos do estresse neste ambiente foi reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que atribuiu o esgotamento mental no trabalho ao estresse crônico.
E quando olhamos pra esse 1 ano e meio de isolamento social, conseguimos perceber que o estresse aumento ainda mais, muitas vezes dentro de 60m² trabalhando dentro de casa, cuidando dos filhos entre uma reunião e outra, dar atenção pro seu pet e arrumar a casa depois das adaptações na mesa de almoço para trabalhar.
Então vamos pensar em algumas formas de desestressar? Vem com a gente:
1. Desconecte-se para desestressar
Temos capacidade mental limitada para absorver informações e focar em atividades. Com as redes sociais, essa acaba sendo ainda mais reduzida. Mesmo estando longe do aparelho celular, estamos “focados” no que poderia estar acontecendo com amigos, artistas que admiramos, notícias sobre o país.
As fotos de locais paradisíacos e momentos alegres compartilhadas por nossos colegas também podem nos afetar de forma negativa. Muitas vezes, podem aumentar a ansiedade referente às nossas próprias vidas.
Reservar um momento para desconectar de tudo tranquiliza a mente e afasta os constantes lembretes de “precisar fazer alguma coisa”. Nós precisamos de descanso e não há nada de errado em não querer ser incomodado para aproveitar esse momento de tranquilidade.
2. Jogue jogos relaxantes
Os jogos de celular têm efeito calmante. Muitas pessoas dedicam algumas horas após o expediente de trabalho para jogar e renovar a mente. Os mais comuns são os jogos de quebra-cabeça, como o Candy Crush ou Block Puzzle Jewel, em que se é necessário combinar joias, alimentos e animais para fazer pontos.
Jogos mais tradicionais como caça-palavras, batalha naval e quebra-cabeças também trazem benefícios para funções cognitivas, como a memória, atenção e o raciocínio lógico.
3. Faça alguma atividade física
Movimentar o corpo é essencial para a saúde mental e física do nosso corpo. Duas opções populares para desestressar atualmente são a yoga e o pilates.
Ambas as práticas envolvem fortalecimento muscular com momentos de foco e meditação. Mas há também quem considere musculação um bom desestressante.
É importante escolher uma atividade ou esporte que seja prazeroso para que não se torne apenas outra obrigação. A intenção é transferir o foco para o momento presente, da prática do exercício, e deixar a mente descansar por alguns minutos. Para quem não gosta muito de exercícios físicos, caminhar por 30 minutos é o bastante para clarear a mente dos impasses diários. O efeito é maximizado quando a caminhada é feita em um ambiente externo, como um parque, no lugar da academia.
4. Tenha um hobby para desestressar
Hobbies (ou passatempos) são atividades que despertam a paixão pela vida e são totalmente livres de cobranças. Somos as únicas pessoas que desejamos agradar quando temos um hobby.
Para encontrar o equilíbrio entre o desgaste do dia-a-dia e os momentos de lazer, cultivar um hobby é muito eficaz. Praticá-lo com frequência nos dá mais alegria e aumenta a nossa produtividade, além de ajudar a desestressar. Nos sentimos motivados a continuar quando notamos a evolução de nossas habilidades.
É difícil encontrar alguém que não tenha um hobby, mas, em todo caso, seguem algumas dicas para motivar: leitura, desenho, práticas de esportes e instrumentos musicais, aprendizado de idiomas, e trabalhos manuais.
5. Mantenha uma boa rotina de sono
A qualidade do sono afeta a nossa disposição, humor e também reduz o estresse. Com a tecnologia disponível hoje, muitos dormem com a TV ligada, música nos fones de ouvido ou com o celular próximo. Mas esses estímulos são prejudiciais para o nosso sono.
Relaxar antes de dormir garante uma boa noite de sono. Para isso, é preciso evitar esses aparelhos que roubam a nossa atenção. É recomendado preparar-se para dormir, pelo menos, uma hora antes.
Gostou das nossas dicas? Qual delas você já faz? Comenta aqui pra gente se você não achou uma das técnicas que você coloca na sua rotina.
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